BANCO NACIONAL DE PANAMA
Artículos Salud al instante

Mitos: Verdades y mentiras de los alimentos

LA ESQUINA DE MANUEL NUÑEZ

Alimentos-alimentacion-habitos_en_la_alimentacion-salud-dieta_mediterranea_MDSIMA20140405_0039_35Ha medida que hacemos ejercicio, o simplemente por un gran descuido de la vida no cuidamos la alimentación esto podría causar gran problema a nuestras salud.

En este blog te diremos los mitos y verdades que hay en la alimentación y las preguntas mas comunes:
Revelando mitos:

– La leche entera, semidesnatada o desnatada, contiene el mismo calcio
– Saltarse comidas no adelgaza, al contrario ralentiza el metabolismo
– El pescado y la carne son alimentos globalmente equivalentes
– Lo más importante de la fruta: Comer dos o tres piezas al día

¿Ayuda el ayuno a bajar el estómago?

Cuando uno no come nada durante varias horas, sentirás el estómago totalmente vacío, pero a medida que vamos comiendo sentimos que nos podemos llenar rápido debido que estamos llenos de gases.
Por ende: Por lo tanto, ayunar no reduce el tamaño del estómago, sino que éste permanece en un estado vacío y desinflado.

Crea adicción el azúcar?

Totalmente falso, adicción es una sustancia que el propio el organismo nos pide en cantidades mayores, como la droga. El organismo no es capaz de diferencia una fruta u un terrón de azúcar, pero al final, sabemos qué hace bien o no el organismo, es bueno un dulce pero nada en exceso.

¿Aumenta la cafeína el riesgo de afecciones cardiacas?

Estudios han demostrado que el consumo de cafeína no aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ni incrementa los niveles de colesterol, ni produce alteraciones del ritmo cardiaco. Pero una persona sensible a la cafeína se puede ver una gran tensión arterial por actividades cotidianas, como subir escaleras.

¿Cuándo se debe comer la fruta: a principios de la comida, al final, o entre las comidas?
Lo mas importante comer de 2 a 3 frutas al día.

¿Cuántos productos lácteos deben consumirse para cubrir las necesidades de calcio?

Todos los días es aceptable, pero siempre varia de las necesidades fisiológicas en nuestras edades. En niños es muy importante.
El pescado puede reemplazar la carne?

Ambos forman parte del mismo grupo de alimentos y son globalmente equivalentes
¿El zumo de fruta puede reemplazar una fruta?

Todo depende de qué zumo se trata. Solamente un zumo de fruta hecho en casa o con la mención “100% puro zumo”

¿Hay que beber agua durante la comida o entre las comidas?

El consumo de 1 vaso, 2 o 3 vasos de agua nunca ha afectado a la digestión

¿Puedo perder peso saltándome comidas?

Falso, hay que tener una dieta balanceada, ya que cuando nos saltamos una comida, el cuerpo lo compensa con lo ya ingerido, haciendo que el metabolismo se vuelva lento.

Lo importante es siempre sabe que comemos, hacer un buen ejercicio al menos 3 veces a la semana por 15 minutos y no comer 3 horas antes de dormir.

Comparte..
LA ESQUINA DE MANUEL NUÑEZ

Agregar Comentario

Click aqui para publicar un comentario